最近読んだ本の内容を備忘録代わりに。
前ラグビー日本代表メンタルコーチ 荒木香織さん著
プレパフォーマンス・ルーティン
パフォーマンスを行う際に生じるだろう雑念を払い、
ルーティンを正確に行うことだけに集中すること。
自分でコントロールできることだけ考える。
コントロールできないことを心配しても仕方ない。
平常心はいい結果を生まない。
緊張するからうまくいく。
自信がある選手になる方法
①自信があるようにふるまう（ポジティブな思考になる）
②セルフトーク（自分とポジティブに対話する）
③繰り返し練習する（できるようになる）
目標を３種類に分ける。ただ「がんばる」のがいちばんダメ。
①結果の目標（例：優勝など）
②パフォーマンスに関する目標（例：ショット率を上げるなど）
③過程に関する目標（例：ターンを４回転にするなど）
目標の立て方
①ちょっと頑張ればできる目標をたてる
②絶対できる目標も必要
③目標の期限を決める
試合でイライラしてしまうときのテクニック
①リアクト（気づき）
②リラックス（リラックスするときの動作を決めておく）
③リセット（セルフトークが一般的）
「失敗」を「いい経験」ととらえる
こうした考え方の背景には、
科学的な根拠もあるのでしょうが、
そのエビデンス部分が割愛？されていて、
ラグビー日本代表での経験がメインになっていた点は、
私が期待していた内容とはちょっと違ったかな？
もちろん、
ラグビー日本代表ファンの方にはおすすめです。
ルーティンか～。なんかあるかな～（笑）。
