アシックススポーツ工学研究所の助言に基づき、
ファストウォーキングに取り組んでみました。
（この本↓は、早くも3回目の登場です。笑）
アシックススポーツ工学研究所が勧めるファストウォーキングとは、
時速７～８kmのスピードで行う速いウォーキングのこと。
私は普段はランニングをしていますが、
考えてみたら、スウィープの足の運びは、
ランというよりウォーク寄り？だよな～、
ということで、
ストライドを広げピッチを上げて、
思いっきり速く歩いてみましたよ～。
アシックススポーツ工学研究所によると、
・時速８kmの場合、走っても歩いてもエネルギー消費量はほぼ同じ。
・時速８kmより遅い場合、走った方がエネルギー消費量は多くなる。
・時速８kmより速い場合、歩いた方がエネルギー消費量は多くなる。
のだそう。
歩く速さをどんどん上げていくと、自然と走り出すのが時速７km台で、
これは、走った方が楽になる速度を私達の身体が知っているからだとか。
たしかにキツイ！
脚の疲労はランニング以上かも。
ってことは、脚力が鍛えられているってことですよね。
少し継続してファストウォーキングの効果を確かめたいと思います。
乞うご期待！（笑）
